你准备好开始在家工作了吗？在这段日子里，也许你“正在”或“即将开始”遇到这些情况：因为孩子或宠物分心，无法专注在工作上、一整天昏昏沉沉想睡觉、作息和工作时间变得不规律、关在家太久而心浮气躁、没办法和客户或同事见面开会，导致进度落后……这些在国外已经有许多人经历过的事，对我们而言却是现在进行式， 这段持久耐力战，该如何保持一定的火力，持续高档不坠，其实有很多小方法，今天和大家分享几个在家工作，提升效率的小技巧：

一、划分出工作区域和休息区域

参考知名的俄罗斯心理学家”巴夫洛夫”提出的“古典制约”理论，可以得知利用特定行为，对人的潜意识进行刺激，会产生制约反应，所以建议把工作都集中在一张桌子，当我们看到这张办公桌时，大脑自然会告诉你“现在是工作时间”，但也正因如此，所以在我们午休吃饭、下班吃晚餐的时间，就要避免在同一张桌子。

如果家里空间许可的话，最好把休闲和办公的区域，完全区分成两个空间，会让我们更快的进入工作状况，休息时也能深度放松，以降低长时间“公私不分”可能引发心理疾病的风险。

二、小心！穿著睡衣工作可能让你“时”倍功半！

或许你会想，穿著睡衣工作不是节省时间又方便舒适吗？何必在家还那麽拘谨呢？但在家工作的“仪式感”真的很重要，如果穿著睡衣翘著二郎腿工作，容易会让人有种“慢慢做，又不急！”的错觉。

根据1111人力银行调查的高阶主管工作习惯显示，有超过八成的人习惯在6:30前后起床，由此可见许多主管对自我的纪律反而有更高要求，所以千万不要把方盒饭随便。在家里换好衣服或画上淡妆(视讯会议时会让你看起来比别人更有朝气)，头发整理一下，吃个早餐甚至在家里做个早操再上工，都会让你有重新“开机”的感觉。

躺在床上或沙发上工作，绝对会让你把工作时间拖得更长，反而影响自己本来该拥有的私人下班时间。（图/取自pexels）

三、选在自己有“最高产能”的时间工作

每个人的生理时钟都不一样，若你没有固定的打卡时间，建议就会找自己最能集中精神的时间工作，以我来说，我喜欢把需要体力执行的工作(比如拍影音、提案、数据分析)放在白天，需要灵感的固定写作时间安排在晚餐后，当然这个还是要看自己本身的家庭情况是否允许，比如职场妈妈们，可能就要兼顾小朋友的作息，这个时候就需要跟另一半协调两个人的工作和育儿时间，列出几个方案来做讨论。

接著建议在每天的“下班时间”之前，先想好隔天的工作优先级，这个小动作，可以帮助自己每天一早快速进入情况，不浪费太多的时间在回想“我今天要先做哪件事来著”？

四、和令你分心的人事物“保持距离，以策安全”

“工作好累呀，休息一下来滑滑手机逛网拍吧！”

“来看看阿中部长的记者会说些什么……”

“腰好酸，来去床上躺一下好了。”

在家工作，有太多“诱因”，就像伊甸园的禁果，越叫人别吃越让人想吃，如果正在看这篇文章的你，本身就是个不容易集中精神的人，可千万别在床的附近工作，以免受到睡眠之神的召唤。

另外手机、电视、游戏机等产品是在家工作的程咬金，建议在每段工作进度结束后，再接近它们，以免工作完成之前，就被他们吸引走了，这下“在家工作”反而变成“超时工作”，可谓得不偿失。

五、好朋友就像一本好书，别忘了这本读不完的书

在家工作久了，很容易让人对日复一日重复的工作感到厌倦甚至提不起劲，在这段时间可以多透过社群平台、短信和朋友及同事联系，互相关心一下，聊聊最近在家尝试的拿手好菜、居家布置、或是又追了哪一部新的韩剧美剧。

也可谈谈疫情趋缓后，你们最想一起去做的事情，以及即将打算展开的目标，让自己在工作结束后，转换一下心情，别让自己一整天都处于独处状态，久而久之可能造成意志消沉，千万别因为在家工作，把自己给闷坏了。

在下班时间之余，如果跟朋友聊完天、追完剧，还是觉得好烦闷，想多吸收一些不同的“有效信息”，不妨上1111人力银行的产经新闻网，看看一些最新的职场趋势和工作甘苦谈分享，或许能打开你对于其他产业的全新视野，在疫情之后重新设定自己的职涯目标，迎向不同的全新挑战。

(中时新闻网)

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